Get it on Google Play تحميل تطبيق نبأ للآندرويد مجانا اقرأ على الموقع الرسمي

علاج القبول والالتزام: ستيفن سي هايز وأفكاره حول العلاج النفسي

حسوب

ينبني العلاج السلوكي المعرفي المشهور على تغيير الأفكار، عن طريق ملاحظة ما يُدعى بالأخطاء المعرفية ، وتصحيحها، بشكل متكرر، حتى يتغير أسلوب التفكير الاكتئابي أو القلق. ولكن "ستيفن سي هايز" صاحب فكرة "علاج القبول والالتزام" كانت له فكرة أخرى. فقد رأى أن المقاومة مع العقل غير مجدية، وأن العالم الداخلي للإنسان لا يمكن التحكم به، مما جعله يرى أن "القبول" يقلل من المجهود المهدور في مقاومة الإنسان لعالمه الداخلي. ينصح "ستيفن هايز" الفرد الذي يعاني مع عقله، بمراقبة الأفكار التي يولدها عقله بفضول، وألا يأخذها على محمل الجد. أن يشكر عقله على هذه الأفكار، ثم ينطلق للجزء الثاني من العلاج: الالتزام بالفعل . فعلاج القبول والالتزام مبني على أن نحدد قيمنا ، ما هي المحاور التي تهمنا في حياتنا؟ الصحة؟ أهلنا وأصدقاؤنا؟ التعليم والدراسة؟ المسار الوظيفي؟ الالتزام بالفعل هو أن نضع أهدافاً يومية تتسق مع بوصلتنا الشخصية ، أو منظومة قيمنا ، ثم نلتزم في كل لحظة بأخذ الفعل المناسب الذي يسير بنا نحو حياة تستحق أن تُعاش . علاج القبول والالتزام هو أسلوب علاجي عملي جدا، يعتمد على وقف الصراع مع عالمنا الداخلي بالقبول واليقظة، ثم الاهتمام بالسلوك والفعل الواعي المقصود الذي يحركنا في اتجاه قيمنا. في العلاج المعرفي السلوكي التقليدي، يحاول الانسان أن يغير الأفكار التي تنغص عليه حياته حتى يتخلص من مشاعر الاكتئاب أو القلق أوغيرها. أما في علاج القبول والالتزام فإن الفكرة الأساسية تكمن في التجربة، أن نضع أنفسنا في خبرة تصنع لنا شعوراً مختلفاً. أن نتوقف عن الاجتناب والنكران ونواجه حياتنا بشجاعة. علاج القبول والالتزام يشجعنا على الإنطلاق للأمام، في إتجاه حياتنا التي نرغب بها، وأن نلتزم يومياً بأخذ الخطوات اللازمة لذلك. ينبني علاج القبول والالتزام على مبدأ المرونة العقلية ، والمرونة العقلية تتكون من 6 أجزاء رئيسية: 1 – القبول : أن تكون مستعداً لقبول الأفكار المؤلمة. 2 – أن تكون حاضراً : أن تكون هنا والآن. 3 – القيم : اكتشاف ما هو مهم بالنسبة إلينا. 4 – الانفصال : مراقبة أفكارنا من دون أن تحكمنا هذه الأفكار. 5 – الالتزام : الالتزام بالأفعال التي تقربنا مما نريده في حياتنا. 6 – نجعل ذاتنا هي البوتقة الأساسية للتغيير. كيف تجدون العلاج بالالتزام والقبول برأيكم استسلام أم معالجة صائبة للأفكار خاصة إن قارناه بالعلاج السلوكي المعرفي؟

October 21st 2021, 3:16 am
اقرأ على الموقع الرسمي

0 comments
Write a comment
Get it on Google Play تحميل تطبيق نبأ للآندرويد مجانا