संजय (बदला हुआ नाम) 35 बरस के हैं। एक प्राइवेट कंपनी में सीनियर मैनेजर। आजकल परेशान हैं। उन्हें लगता है कि वह बहुत ज्यादा सोचते हैं। खासकर तब, जब वह रात को सोने के लिए बेड पर जाते हैं। तब दिनभर के काम, उनसे जुड़ी बातें याद आती हैं। विशेषकर, उन बातों का सिलसिला जरूर शुरू होता है जो काम वह पूरे नहीं कर पाए। उन कामों के बारे में सोचते हुए वह सोचने लगते हैं कि कल बॉस ने पूछ लिया तो क्या होगा? हालांकि, संजय को यह पता है कि बॉस उनसे इस बारे में नहीं पूछेंगे क्योंकि वह किसी प्रोजेक्ट के काम से बाहर गए हुए हैं, फिर भी संजय इस बात को लेकर सोचे जा रहे हैं। इसी तरह की बातें अमूमन हर दिन होती हैं। हालांकि, इस तरह की सोच की वजह से उनके सामान्य काम प्रभावित नहीं होते। उनकी नींद भी सामान्य है, उनके ऑफिस का काम प्रभावित नहीं होता। लेकिन ओवरथिंकिंग की वजह से वह परेशान रहते हैं। उन्होंने अपनी परेशानी अपने एक रिश्तेदार को बताई जो जनरल फिजिशन हैं। डॉक्टर ने कहा कि आप किसी सायकायट्रिस्ट से बात कर लीजिए। सायकायट्रिस्ट का कहना था कि यह कोई ऐसी समस्या नहीं है कि जिसके लिए अभी आपको किसी इलाज या काउंसलिंग की जरूरत हो। हां, अपनी रुटीन में कुछ चीजों को शामिल करें और कुछ चीजों को बाय-बाय कर देंगे तो फौरन ही फायदा हो जाएगा। 10 सवालों से जांचें, आप ओवरथिंकिंग के शिकार तो नहीं

• क्या आप छोटी-छोटी बातों पर भी बहुत देर तक सोचते हैं? मसलन: कल ऑफिस में खाने में क्या लेकर जाना है या फिर मेरी पत्नी या पति ने मुझे उलटा जवाब क्यों दिया?
• कई बार दूसरे के हिस्से का भी खुद ही सोचते हैं? मसलन: किसी दोस्त ने या फिर किसी संबंधी ने मेरे बारे में क्या कहा होगा?
• वर्तमान के बारे में बहुत कम, भविष्य के बारे में ज्यादा और अतीत के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं?
• कल्पना करते हुए बार-बार यह सोचना कि अगर ऐसा हो गया तो क्या होगा?
• अपने बीते दिनों के बारे में यह सोचते हैं कि काश यह न किया होता तो अच्छा होता यानी खुद पर बार-बार पछतावा होता है?
• किसी की कोई बात बार-बार दिमाग में आना। किसी शख्स ने मजाक में कोई बात बोल दी, फिर भी क्या उसके बारे में सोचते रहते हैं?
• दिमाग में किसी बात को लेकर खुद को बार-बार शर्मिंदा महसूस करते हैं? अतीत की किसी घटना को लेकर शर्मिंदा महसूस करते हैं?
• उन चीजों के बारे में क्या ज्यादा सोचते हैं जिन घटनाओं पर आपका कोई कंट्रोल नहीं है? मसलन: अगर चीन या पाकिस्तान से भारत की लड़ाई हो गई तो कहां जाकर रहेंगे। अगर मंदी आई और जॉब चली गई तो क्या करेंगे आदि?
• सहवास से दूर रहते हैं? बेड पर पार्टनर से संबंध बनाने के दौरान किसी सोच में गुम होकर उत्तेजना खो देते हैं, मूड ऑफ हो जाता है और सहवास से भाग जाते हैं?
• ऊपर के सवालों के जवाब 'हां' में होने की वजह से गहरी नींद न आना, लगातार 6 से 8 घंटे की नींद पूरी न होना, सुबह उठने पर बहुत ज्यादा थकान महसूस होना, शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होना, चिड़चिड़ापन होना, बिना मतलब परिवार या फिर ऑफिस में गुस्सा करना, अपने काम में बार-बार गलतियां करना, जैसी समस्याएं हैं? अगर 'हां' तो फिर आप ओवरथिंकिंग से परेशान हैं और कुछ उपाय की जरूरत है।

जानें अपने जवाबों का मतलबज्यादातर मामलों में ओवरथिंकिंग परेशानी पैदा नहीं करती। हां, यह लोगों को महसूस हो सकता है कि वे ज्यादा सोचते हैं। ओवरथिंकिंग किसी शख्स के लिए परेशानी का कारण बन रही है या नहीं, यहां दिए गए 10 सवालों के जवाब के उत्तर से पता चलेगा। इनके जवाब 'हां' या 'न' में ही होने चाहिए। अगर कोई शख्स 8 से 10 सवालों का जवाब ' न' में देता है तो मान लें कि वह शख्स ओवरथिंकिंग नहीं कर रहा। अगर 5 से 7 सवालों का जवाब ' न' में देता है तो मान लें कि वह शख्स ओवरथिंकिंग की ओर बढ़ रहा है और अगर 5 से कम सवालों के जवाब 'न' में हैं तो यह मान लेना चाहिए कि वह ओवरथिंकिंग का शिकार है। इनमें 10वां सवाल सबसे खास है। अगर इस सवाल को छोड़कर बाकी 9 सवालों के जवाब 'हां' में हैं तो वह शख्स ओवरथिंकिंग करता है, लेकिन इसका बुरा असर उस पर नहीं हो रहा है। मुमकिन है कि बाद में, भविष्य में असर पड़े। अगर 10वें सवाल का जवाब भी 'हां' में है तो मामला गंभीर है। एक्सपर्ट डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। ...तो क्या सोचना गलत है?सोचना गलत कैसे हो सकता है। हमारे यहां तो कहावत है-बिना विचारे जो करे सो पाछे पछताए, काम बिगारै आपनो, जग में होत हंसाय। सोचने से ही क्रिएटिविटी आती है। नई खोजें होती हैं। समस्याओं का समाधान होता है। यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि इन पर हमारा काबू रहता है। हम कुछ नया सीखने के लिए सोचते हैं। ऐसे कामों में अगर हम ज्यादा भी सोचते हैं तो वह समस्या का समाधान खोजने के लिए, न कि आशंकित होकर कि अगर ऐसा न हुआ तो क्या होगा या फिर काश हमने ऐसा किया होता। कोरोना के बाद से लोगों में इस तरह की परेशानी ज्यादा देखी गई है। दरअसल, वे खुद को ज्यादा असुरक्षित महसूस करने लगे हैं। इस वजह से स्ट्रेस, डिप्रेशन या एंग्जाइटी का शिकार हो सकते हैं। भविष्य को सुरक्षित बनाने के लिए ज्यादा सोचना शुरू कर दिया है। उसकी योजना बनानी शुरू कर दी है। कोरोना के बाद सेहत से जुड़े इश्यू भी ज्यादा होने लगे हैं। ऐसे में लोग इसको लेकर भी चिंतित रहने लगे हैं। सीधे कहें तो ओवरथिंकिंग की कई वजहें हो सकती हैं पर काउंसलिंग या इलाज की जरूरत कम मामलों में होती है। ये होते हैं ओवरथिंकिंग के कारण पर्सनैलिटी ज्यादा सोचना किसी के व्यक्तित्व (पर्सनैलिटी) का हिस्सा हो सकता है। कई लोग हर काम में खूब सोच-विचार करते हैं। अमूमन ऐसे लोगों की संख्या 60 से 70 फीसदी होती है। -इनमें से कई लोग ऐसे होते हैं जो जाने-अनजाने ज़िंदगी को शतरंज की बिसात की तरह जीने लगते हैं। ऐसे लोगों को ज्यादा सोचने से कभी भी परेशानी नहीं होती। -कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें ज्यादा सोचने की वजह से कोई शारीरिक या मानसिक परेशानी नहीं होती, लेकिन उन्हें ऐसा महसूस होता है कि वे परेशान हैं क्योंकि वे ज्यादा सोचते हैं। स्ट्रेस वैसे स्ट्रेस में तो हर कोई होता है, लेकिन स्ट्रेस जब किसी के लिए उसके सामान्य काम में भी रुकावट खड़ी कर दे यानी उस शख्स का रुटीन डिस्टर्ब हो जाए तो परेशानी की बात है। स्ट्रेस की स्थिति में शख्स बहुत ज्यादा सोचता है। यह स्ट्रेस किसी भी वजह से हो सकता है। कोई अपनी जॉब को लेकर परेशान तो, कोई बीमारी को लेकर। ऐसे में स्ट्रेस में रहने वाला शख्स जब तन्हाई में होता है तो ज्यादा सोचने का सिलसिला शुरू हो जाता है। स्ट्रेस का निपटारा खोजने पर ज्यादा सोचने की स्थिति में कमी हो जाती है। एंग्जाइटी किसी भी चीज के होने या न होने की एंग्जाइटी हमें ओवरथिंकिंग की तरफ ले जाती है। वैसे चिंता होना आम बात है। हर शख्स किसी न किसी चीज को लेकर चिंतित होता है। अगर चिंता वाजिब वजह से हो और चंद क्षणों तक डिस्टर्ब करे, फिर धीरे-धीरे खत्म हो जाए तो इसे सामान्य ही कहेंगे। लेकिन जब यही चिंता घबराहट के रूप में हो, छोटी वजहों से या फिर बिना किसी कारण के इस कदर परेशान करे कि नींद ही उड़ जाए। काम में उसका मन न लगे, हमेशा कुछ न कुछ सोचने की जरूरत महसूस हो तो यह एंग्जाइटी की ओवरथिंकिंग है। जब एंग्जाइटी का उपाय करेंगे तो ओवरथिंकिंग का भी निदान हो जाएगा। एंग्जाइटी में ओवरथिंकिंग की स्थिति तब भी बनती है जब हम किसी चीज की सबसे बुरी संभावना के बारे में ज्यादा सोचने लगते हैं। डिप्रेशन तनाव, घबराहट, मूड ऑफ होना ये सब लक्षण ज़िंदगी में एक बार नहीं आते। ये हर दिन आते-जाते रहते हैं। इनके आने और जाने का सिलसिला चलता रहता है। लेकिन इन वजहों से हमारे काम, हमारी रुटीन, हमारी बॉडी लैंग्वेज अमूमन ज्यादा प्रभावित नहीं होता। जब ऐसे इमोशंस आकर ठहर जाएं और मन में अपना घर बनाने लगें तो दिक्कत है। मन के भीतर से ऐसी आवाज आने लगे कि अब कुछ भी ठीक नहीं हो सकता। इस स्थिति में यह ओवरथिंकिंग का अहम कारण बन जाता है। गंभीर मानसिक बीमारियों में भी होती है ओवरथिंकिंगअगर ओवरथिंकिंग गंभीर मानसिक परेशानियों, जैसे: बाइपोलर डिसऑर्डर, मेनिया, सिजोफ्रेनिया आदि बीमारियों की वजह से हो रही है तो फिर इसके लिए किसी सायकायट्रिस्ट की मदद लेनी चाहिए। अमूमन इस तरह की ओवरथिंकिंग की वजह न्यूरोट्रांसमीटर (सेरेटोनिन, डोपामाइन आदि) की कमी हो सकती है। इसलिए इनमें दवा और काउंसलिंग की जरूरत हो सकती है। अहम बात यह कि स्ट्रेस, डिप्रेशन या फिर एंग्जाइटी की ओवरथिंकिंग में शख्स को पता होता है कि उसे यह परेशानी हो रही है। अगर कोई उसकी ओवरथिंकिंग के बारे में पूछता है तो वह बताता है कि हां, आजकल मैं कुछ ज्यादा ही सोचने लगा हूं, लेकिन गंभीर मानसिक बीमारों की स्थिति में उस शख्स को यह पता नहीं होता कि वह बहुत ज्यादा सोचने लगा है। उसे इस बात का एहसास ही नहीं होता। जब इन बीमारियों की वजह से किसी को ओवरथिंकिंग होती है तो वह किसी शक के पीछे पड़े रहने की वजह से या फिर भ्रम आदि में रहने की वजह से। OCD के मरीज यही सोचते रहते हैं कि उनका हाथ तो ज्यादा गंदा नहीं हो गया। सीधे कहें तो इनकी ओवरथिंकिंग में इलाज की जरूरत होती है। परेशानी है, इनसे बना लें दूरी ज्यादा अपेक्षाएं उम्मीद लगाना अच्छी बात है, पर उसे दिल से नहीं लगाना चाहिए। एक कहावत बड़ी पुरानी है: 'मन का हो तो अच्छा, न हो तो और भी अच्छा'। इस वाक्य को अपनी ज़िंदगी में जरूर शामिल करना चाहिए। 100 फीसदी न सही, 50 फीसदी भी शामिल करने से ज़िंदगी काफी आसान हो जाती है। दरअसल, जब हम किसी की मदद करते हैं, किसी के लिए अच्छा बोलते हैं तो उम्मीद रहती है कि वह भी मेरी मदद करे और मेरे लिए अच्छा बोले। जब इस तरह की हमारी अपेक्षाएं पूरी नहीं होतीं तो फिर ओवरथिंकिंग शुरू हो जाती है। गुजरी ज़िंदगी में ज्यादा जीना जो बीत गया है, वह दौर दोबारा नहीं आता। वह दौर किसी शख्स का अच्छा भी हो सकता है किसी का बुरा। उस दौर को बार-बार याद करते हुए हम अक्सर अपना आज खराब कर लेते हैं। इसलिए समझदार इंसान कभी भी अपनी गुजरी ज़िंदगी को खुद पर ज्यादा हावी नहीं होेने देता। नशा जब कोई शख्स स्ट्रेस या डिप्रेशन में होता है तो वह तंबाकू, शराब या ड्रग्स की ओर झुकने लगता है। इससे ओवरथिंकिंग बढ़ जाती है। मेडिटेशनअगर किसी को ओवरथिंकिंग की परेशानी है तो उसे मेडिटेशन से बचना चाहिए या एक्सपर्ट के साथ या उसकी सलाह पर ही मेडिटेशन करना चाहिए। कारण यह है कि जब भी वह मेडिटेशन के लिए बैठेगा, उसका दिमाग ओवरथिंकिंग के ट्रैप में फंस जाएगा। हां, योग के आसन, प्राणायाम और वॉक- एक्सरसाइज जरूर करे। एक ही माहौल में रहनाचाहे घूमना हो, मूवी जाना हो, बेडरूम बदलना हो, ऐसे काम करते रहें। कुछ मुमकिन न हो तो बेडशीट ही बदल दें, तकिया बदल दें या उसके कवर बदल दें। रात में आइसक्रीम खाने की इच्छा हो तो निकल जाएं खाने के लिए। दरअसल, जब एक ही तरह की चीजें होती रहती हैं तो हमारे दिमाग में पुराने विचार ही जगह बना लेते हैं। हमारे अंदर नयापन नहीं आता। पुराने विचारों के द्वंद्व में ही फंसे रहते हैं। वही चीजें बार-बार आती हैं। इसी तरह कई बार ऑफिस से घर और फिर घर से ऑफिस के सिलसिले को तोड़ना जरूरी हो जाता है। कुछ नया करें ताकि पुरानी सोच की जगह नई सोच उभरे। इन उपायों से तोड़ें ओवरथिंकिंग का सिलसिला जब हों खाली, सिर्फ कॉल कर लेंअगर यह महसूस हो कि खाली हूं। करने के लिए कुछ भी नहीं है मेरे पास। संकेत मिलने लगे कि अब ओवरथिंकिंग की तरफ जाने ही वाला हूं तो खुद को किसी ऐसी चीज से जोड़ लें जहां आपका मन भी लगे और ध्यान भी कुछ केंद्रित हो। मसलन: किसी को फोन लगा दिया। अगर वह फोन न उठाए या वह बिजी हो तो किसी दूसरे को कॉल कर लें। वह भी न उठाए तो तीसरे को कॉल कर लें। मुमकिन है कि वह भी आपको फोन करने में हिचक रहा हो। सीधे कहें तो किसी से बातों का सिलसिला जोड़कर ओवरथिंकिंग का सिलसिला को तोड़ दें। अति महत्वाकांक्षा से बचें यह स्थिति भी ओवरथिंकिंग का एक बहुत बड़ा कारण है। जब हम अपनी कमाई से ज्यादा खर्च बढ़ा लेते हैं तो हमेशा आर्थिक रूप से दबाव में रहते हैं। हमें हर वक्त किसी न किसी चीज की कमी रहती है। कई बार हम कर्ज लेने लगते हैं। फिर कर्ज चुकाने की बारी आती है। यहीं से हमारी ओवरथिंकिंग शुरू हो जाती है। इसलिए कोशिश यह जरूर हो कि हम ज्यादा से ज्यादा कमाई करें, लेकिन खर्च और अपनी जरूरतों को भी उसी के अनुसार तैयार करें। इसलिए अति महत्वाकांक्षा से बचना भी जरूरी है। अपनी पसंद का म्यूजिक सुनेंजो भी सुनने का मन करे, म्यूजिक सुनें। गीत-संगीत का साथ पकड़ लें। कई लोगों को सोते समय ओवरथिंकिंग का सिलसिला जो शुरू होता है वह खत्म ही नहीं होता। इससे नींद खराब हो जाती है। नींद पूरी नहीं होती। अगर ऐसे शख्स को संगीत से लगाव हो तो कानों में ईयरफोन या हेडफोन लगाकर गाना लगाकर धीमी आवाज में सुनें। दरअसल, सोते वक्त यह बच्चों की लोरी की तरह काम करता है। कभी- कभी ईयरफोन या हेडफोन नींद में खलल पैदा कर सकता है। खासकर जब नींद आने वाली हो और यह चिंता हो कि इन्हें कानों से हटाकर रखना है। ऐसे में म्यूजिकल पिलो (ऐसे पिलो जिसमें गाने सुनने के लिए स्पीकर लगे हों) पर सो सकते हैं। एकदम धीमी आवाज में ये कानों को संगीत पहुंचाते रहते हैं। हमें ओवरथिंकिंग से बचाते रहते हैं। साथ ही बगल में सोने वालों को परेशान भी नहीं करते। म्यूजिकल पिलो की कीमत: 500 रुपये से शुरू, कहां उपलब्ध: ये ऑनलाइन उपलब्ध हैं। musical pillow सर्च करने पर कई ऑप्शन मिल जाएंगे। अच्छी नींद के लिए ये भी काम के उपाय यह समझना जरूरी है कि नींद में खलल क्यों पैदा होता है: वजहें कई हो सकती हैं। इनमें मोबाइल, लैपटॉप, टीवी के साथ देर रात तक जागने की आदत, डिप्रेशन, तनाव, शरीर कमजोर होना, विटामिन-डी की कमी, सही और तय समय पर खाना न खाना, अल्कोहल और स्मोकिंग की आदत, जंक फूड, खर्राटे, बेड की क्वॉलिटी, मोटे तकिए पर सोना और स्लीप एप्नीया (सोते वक्त सांस लेने में रुकावट) जैसी समस्या को नजरअंदाज करना। गहरी नींद के बारे में विस्तार से जानकारी चाहते हैं तो हमारे फेसबुक पेज SundayNbt पर जाएं और #Sleep टाइप करें। लेख सामने आ जाएगा। डीप ब्रीदिंग करेंजब भी ओवरथिंकिंग हावी हो तो उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए डीप ब्रीदिंग करें। चाहे बेड पर लेटे हों। लेटे-लेटे ही गिनती करते हुए: 1, 2, 3, 4, 5.....15 तक जाएं और साथ में गहरी सांस लें। गहरी सांस लेने के लिए सांस को अंदर खींचें, फिर 2 से 3 सेकंड के लिए रोकें और फिर बाहर निकाल दें। इससे विचारों का आवेग भी दूर होगा और फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ेगी। योग, वॉक, एक्सरसाइज करें अगर हम हर दिन या सप्ताह में 4 से 5 दिन भी योग करते हैं तो मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। इससे शरीर में स्ट्रेस कम होता है। इसी तरह हर दिन या हफ्ते में 4-5 दिन 40 मिनट ब्रिस्क वॉक करें। इनके अलावा 10 मिनट की एक्सरसाइज भी जरूर करें। शरीर से पसीना जरूर निकालें। सांसों की गति तेज हो। इन कोशिशों से पॉजिटिव थिंकिंग ज्यादा उभरती है। न सोचें कि ऐसा मेरे साथ ही क्यों होता हैजब हम किसी चीज को करने में सफल नहीं होते तो हम यह मान लेते हैं कि इस तरह की नाकामी मुझे ही मिली है जबकि वह सामान्य चीजें होती हैं। ऐसा बाकी लोगों के साथ भी होता रहता है। मसलन: अगर हमारी ट्रेन छूट जाए या फिर किसी ऐसी कंपनी का शेयर खरीदा जिसकी वैल्यूशन बढ़ रही थी। जिस दिन से मैंने खरीदा यह नीचे जाने लगा। इसके बाद हम यह सोचने लगते हैं कि जब भी मैं अपने लिए अच्छा करने की कोशिश करता हूं, नुकसान हो जाता है। ऐसा लगता है कि सभी मेरे ही पीछे पड़े हुए हैं, इसके बाद शुरू होता है ओवरथिंकिंग का सिलसिला। सचाई यह है कि उस शेयर को हजारों लोगों ने खरीदा होगा। लाखों लोग अपनी पहली कोशिश में ही सफल नहीं हो जाते। निगेटिव विचारों को लिखें, फेंक दें जो भी निगेटिव थॉट्स आएं और जिनसे ओवरथिंकिंग का सिलसिला शुरू होने की स्थिति बने, कॉपी-पेन लें और उन्हें लिख लें। चाहें तो लिखने के साथ, उससे संबंधित कोई स्केच भी बना लें। फिर उन्हें कचरे के डब्बे में बंद कर दें या फिर जला दें। यह काम आपको सुकून देगा। दूसरों से तुलना न करेंखुद की या फिर अपने बच्चों की तुलना दूसरों से करने से सिर्फ समस्या ही पैदा होती है। इससे तनाव, एंग्जाइटी और कई बार डिप्रेशन का भी कारण बनता है। ये सभी चीजें ओवरथिंकिंग के लिए बेहतरीन प्लैटफॉर्म देती हैं। इसलिए तुलना न करें। न ही तुलना करके इस मुद्दे को ज्यादा तूल दें। काम हमारे बस में, नतीजा नहींवैसे तो सही तरीके से काम करने का नतीजा सही ही होता है और गलत या बुरे तरीके से काम करने का तरीका बुरा। फिर भी यह सच है कि रिजल्ट हमारे बस में नहीं होता। लेकिन हम रिजल्ट को भी अपने हिसाब से देखना चाहते हैं। सच तो यह है कि हम कोशिश कर सकते हैं, न कि रिजल्ट पैदा कर सकते हैं। शेयर करेंजिस बात को लेकर बार-बार सोचने की जरूरत पड़ रही है, उसके बारे में किसी करीबी से बात जरूर करें। शेयर करने से ओवरथिंकिंग पर कुछ लगाम लगती है। मन हल्का होता है। वैसे, ओवरथिंकिंग स्वभाव का ही एक हिस्सा है। इसलिए इस बात को सोचकर परेशान नहीं होना चाहिए कि मैं ओवरथिंकिंग करता हूं तो बीमार हूं। जब किसी शख्स को ओवरथिंकिंग परेशान करने लगे तो उस शख्स को निदान जरूर खोजना चाहिए। अधूरे कामों को पूरा करेंऑफिस में जब हम कामों को लटका कर रखते हैं, उसे समय पर पूरा नहीं करते, घर आने से पहले अगर वे पूरे हो सकते हैं तो जरूर पूरा करें। इसी तरह घर के ऐसे काम जो आसानी से किए जा सकते हैं, उन्हें समय पर पूरा कर लें। जब हमारे पास अधूरे कामों की लिस्ट लंबी होती है तो ओवरथिंकिंग की स्थिति बन जाती है। हम यह सोचने लगते हैं कि कितना काम बचा हुआ है, इन्हें कैसे पूरा करूं, कहीं बॉस इसके लिए डांट तो नहीं देंगे? एक्सपर्ट पैनल डॉ. निमेष जी. देसाई, वरिष्ठ मनोचिकत्सक, पूर्व निदेशक, IHBAS डॉ. रूप सिडाना, मानसिक रोग विशेषज्ञ डॉ. श्रुति श्रीवास्तव, प्रफेसर, सायकायट्री, GTB हॉस्पिटल डॉ. विवेक अग्रवाल, HOD, सायकायट्री, KGMU डॉ. समीर पारिख, सीनियर सायकायट्रिस्ट डॉ. कुंवर वैभव, कंसल्टेंट सायकायट्रिस्ट अगली बार पढ़ें एडिक्शन के बारे में में पिछली बार हमने मेनिया, बाइपोलर डिसऑर्डर आदि विषय पर लिया था। अब यह पांचवां भाग है। आज का विषय है, ओवरथिंकिंग (ज्यादा सोचने की परेशानी) जिस पर हमने पाठकों से सवाल भी मंगाए थे। कुछ खास सवालों के आधार पर हमने यहां सामग्री दी है। सीरीज का छठा भाग अगले संडे आएगा। इसका विषय होगा- 'एडिक्शन' (लत)। एडिक्शन से जुड़ा अगर आपका भी कोई सवाल हो तो हमें हिंदी या अंग्रेजी में सोमवार तक वॉट्सऐप नंबर 89298-16941 या sundaynbt@gmail.com पर भेजें। ईमेल के सब्जेक्ट में Mental Health-6 जरूर लिखें। आप हमें यह भी बता सकते हैं कि इस सीरीज़ के तहत आप मन की किस समस्या के बारे में पढ़ना चाहते हैं। 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